En esta oportunidad la charla de seguridad de 5 minutos se tratará sobre la importancia del sueño y sus implicancias en el trabajo. A continuación, vamos con ello.
El sueño
El sueño es una necesidad biológica que permite reponer el estado físico y psicológico del ser humano para un óptimo rendimiento, la falta de él puede ocasionar problemas de salud es por ello que hoy se toca la charla «la importancia del sueño».
La importancia del sueño
Todas las personas necesitan dormir para recuperar las fuerzas desgastadas en el día, sin el adecuado descanso las funciones motrices de las personas y las habilidades cognitivas sufren.
Cuando la falta de sueño afecta a una persona en el trabajo, los resultados pueden ser negativos.
Consecuencias de la falta del sueño
La falta de sueño puede traer como consecuencia:
- Disminución del rendimiento en el trabajo.
- Cambios en el comportamiento como la irritabilidad.
- Trastornos fisiológicos como la ansiedad y variaciones de la presión arterial.
- Enfermedades cardiovasculares y renales, diabetes y obesidad.
- Falta de concentración o atención que pueden hacer que se esté más propenso a sufrir accidentes.
Recomendaciones para cuidar el sueño
Algunas recomendaciones para cuidar el sueño son:
- Mantener un horario para dormir: Adecuarse a un horario para dormir y despertarse, le será más fácil dormir las horas recomendadas.
- Crear un ambiente propicio para conciliar el sueño. El dormitorio debe estar oscuro, sin mucho ruido, cómodo y con una temperatura estable.
- Identifique la necesitad de sueño: Cada persona necesita descansar una cantidad de tiempo distinta por lo que uno mismo deberá identificar cuanto sueño siendo proporcional a la edad y al cansancio de la persona.
- Evitar estar durante mucho tiempo al celular: Antes de ir a dormir manténgase por media hora sin usar el celular, computadora, laptop, tablet, entre otros.
- Evitar comidas copiosas antes de ir a dormir.
- Evite sustancias que alteran el sueño antes de ir a dormir.
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